蒸桑拿是一种利用热蒸汽打开毛孔、加速血液循环的热疗方式，具有多种功效与作用。
- 功效：
- 祛外邪湿气：蒸桑拿可以通过出汗排出外界侵入的湿气，有助于消除体内废物和肝肾毒素，改善人体新陈代谢。
- 疏通经络：蒸桑拿能放松肌肉和骨骼，打开人体经络，促进身体循环，对各种类型的风痛有效。
- 净血排毒：蒸桑拿时机体反复受到冷热干蒸冲洗，血管持续受到收缩和扩张，让血管得到一定的锻炼，增强血管弹性，预防血管硬化，同时有助于排出体内代谢废物和垃圾。
- 作用：
- 排毒养颜：蒸桑拿过程中，身体大量出汗，体内毒素通过汗液排出，从而使皮肤得到自然改善，增强肌肤弹性，达到美白淡斑、延缓衰老的效果。
- 减肥瘦身：蒸桑拿时人体新陈代谢加快，可以消耗大量多余的皮下脂肪，有助于减肥瘦身。研究表明，蒸桑拿10分钟带来的效果约等于长跑10公里。
- 缓解压力：蒸桑拿可以使人体完全放松，舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用，有效释放压力，缓解烦躁情绪。
- 其他作用：蒸桑拿还有助于预防老年痴呆症，降低血压，保护心脏，降低患心脏病风险，以及辅助治疗多种疾病如痛经或体寒等。
需要注意的是，蒸桑拿虽然具有多种功效与作用，但并非人人适宜。特别是患有严重心脏病、高血压、哮喘、慢性支气管炎等疾病的人，以及酒后、饭后半小时内和剧烈运动后，都不宜立即蒸桑拿。此外，蒸桑拿的时间也不宜过长，一般建议在20-30分钟左右，以免对身体造成不良影响。