蒸桑拿对身体的好处和坏处如下：
好处：
- 美白淡斑：蒸桑拿时，远红外线能提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑，延缓衰老。
- 减肥瘦身：蒸桑拿有助于消耗皮下脂肪，代谢多余热量，达到减肥效果。
- 排毒清肠：蒸桑拿能加速身体内部循环，促进新陈代谢，使身体的代谢产物尽快排出体外，有助于排毒清肠。
- 增强免疫力：蒸桑拿时受到红外光波的作用，生物细胞组织具有再生的能力，对增强免疫力能起到辅助作用。
- 舒缓紧张情绪：蒸桑拿能使人体完全放松，舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。
坏处：
- 容易疲劳：蒸桑拿过程中，由于出汗量较大和新陈代谢加快，可能会导致人体容易产生疲劳。
- 血压升高：蒸桑拿时处于高温状态，可能会导致血压升高，特别是高血压患者，血压升高可能会更严重。
- 患心脏病风险增加：蒸桑拿过程中，由于血液循环加快，心脏负荷增加，可能会加重心脏负担，增加患心脏病的风险。
此外，蒸桑拿还可能引起脱水、低血压等不适症状，因此需要注意保持适当的蒸桑拿时间和温度，避免对身体造成不良影响。同时，蒸桑拿前需要卸妆，以免影响排毒效果。需要注意的是，蒸桑拿并非人人适宜，患有严重疾病的人应在开始前请医生评估。孕妇、术后康复者或其他特殊情况也需谨慎并咨询医生。