桑拿和汗蒸在多个方面存在明显的区别：
- 原理：桑拿是利用水蒸气的高温来排汗，而汗蒸则是利用红外线反射原理，通过产生的负离子综合作用于人体，使人体循环系统循环速度加快，产生热量，汗腺由内而外自然打开而排汗。
- 温度与持续时间：桑拿的温度通常较高，可达70—80度，人们在这样的环境中停留的时间较短，一般为5—10分钟，否则会感到胸闷、气短。而汗蒸房内的温度一般在35—40度左右，人们可以在其中停留50分钟—1小时左右，以便身体接受有益元素，排除毒素。
- 效果与体验：蒸桑拿后，人体排出的汗是黏稠的，并带有一定的臭味，需要洗澡后才能去除。而汗蒸后，汗水是没有任何黏臭的，而且10—24小时内不宜洗澡，否则会减损功效。汗蒸结束后，人们会发现肌肤变得光滑舒爽，身体也会感觉轻松畅快。
- 适用人群与效果：桑拿适合想要快速放松、减轻压力的人群，能够促进血液循环和新陈代谢。而汗蒸则更适合追求美容、减肥、美体的人群，因为它能够代谢皮肤有害物质，促进血液循环和新陈代谢，从而达到这些效果。
总结来说，桑拿和汗蒸在原理、温度与持续时间、效果与体验以及适用人群与效果等方面存在明显的区别。桑拿主要是通过高温水蒸气来放松身体，促进血液循环和新陈代谢；而汗蒸则是利用红外线反射原理，通过排汗来达到美容、减肥、美体的效果。